Иммунитет, кости, настроение — дефицит есть у большинства
Витамин D — это скорее гормон, чем витамин: он синтезируется в коже под действием ультрафиолета и влияет на сотни процессов в организме. Рецепторы к витамину D обнаружены почти в каждой ткани тела — от мозга до мышц. Он управляет усвоением кальция, работой иммунной системы, настроением и даже экспрессией генов.
Около 90% витамина D организм синтезирует сам — в коже под действием UVB-излучения. Оставшиеся 10% поступают с едой: жирной рыбой, яйцами, молочными продуктами. В России из-за северного расположения и холодного климата у большинства людей есть дефицит — особенно с октября по апрель.
Передозировка витамина D от солнца невозможна — кожа сама регулирует синтез. Но при бесконтрольном приёме добавок возможна интоксикация: тошнота, слабость, отложение кальция в органах. Именно поэтому важно сдавать анализ перед началом приёма.
Дефицит витамина D — одна из самых частых находок. Симптомы: постоянная усталость, частые простуды, ломкость костей, мышечная слабость, снижение настроения вплоть до депрессии. При уровне ниже 20 нг/мл нужна коррекция под контролем врача.
У тебя уже могут быть анализы с этим показателем — в почте, в телефоне или на бумаге. Загрузи их в МедАнализ — и мы покажем твоё значение, сравним с нормой и объясним что оно значит именно для тебя.